دوالي الساقين في الحر: 7 نصائح لصحة الساقين في الصيف
في فصل الصيف، يشكو الكثير من الناس من ثقل وتورم الساقين، خاصةً بسبب الدوالي في فصل الصيف في ظل ارتفاع درجات الحرارة. ويعاني الكثيرون من دوالي الساقين وألم في الساقين. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالقصور الوريدي المزمن (CVI) أو دوالي الساقين من مشاكل أكثر في الصيف. حيث تؤدي درجات الحرارة الدافئة إلى تفاقم أعراضهم. يتأثر أيضاً الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاضطرابات الوريدية. ولكن لماذا؟ لماذا تزداد الدوالي الوريدية سوءاً في الحرارة وما الذي يمكن فعله حيال ذلك؟
نوضح في هذا المقال كيف ترتبط الحرارة بمشاكل الأوردة. ونوضح لك الأعراض والمخاطر الأكثر شيوعاً. كما نقدم لك سبع نصائح مفيدة للوقاية والعلاج. تستند هذه النصائح إلى الاكتشافات الطبية الجديدة وطرق العلاج الحديثة المقدمة في مركز فينازيل الوريد في برلين.
تم اختباره طبياً بواسطة:
Dr. Hamidreza Mahoozi, FEBTS, FCCP
المنشور الأول
مارس 25, 2025
تم التحديث:
أبريل 23, 2025
ما هي الدوالي؟
الدوالي الوريدية هي أوردة متضخمة ومتعرجة بشكل دائم تظهر غالباً على الساقين. وهي ناتجة عن ضعف جدران الأوردة و/أو الصمامات الوريدية. تضمن هذه الصمامات عادةً تدفق الدم في أوردة الساقين إلى القلب.
عندما يحدث خلل وظيفي، يتراكم الدم في الساقين مما يؤدي إلى تمدد الأوردة.
تعد الدوالي الوريدية من أكثر الحالات المزمنة شيوعاً في ألمانيا. تشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من الدوالي. حوالي 50% من النساء فوق سن 30 عامًا مصابات بها. وتبلغ النسبة لدى الرجال حوالي 25%. تأتي هذه المعلومات من الجمعية الألمانية لطب الأوردة.
كيف تؤثر الحرارة على الأوردة؟
1. تمدد الأوعية الدموية
في درجات الحرارة المرتفعة، يوسّع الجسم الأوعية الدموية. وهذا يسمح له بإطلاق الحرارة الزائدة من خلال الجلد. ومع ذلك، فإن هذا له تأثير على وظيفة الوريد:
- كما تتراخى جدران الوعاء أيضًا.
- لا يمكن للصمامات الوريدية أن تغلق بشكل صحيح.
- اضطراب العودة الوريدي.
- يؤدي ذلك إلى احتقان الدم في أوردة الساق.
2. زيادة نفاذية جدران الأوعية الدموية.
تضمن الحرارة تسرب السوائل من الأوعية إلى الأنسجة. وهذا يؤدي إلى
- احتباس الماء (الوذمة) في الساقين
- الشعور بالتوتر والتورم والألم
- الضغط على الأنسجة المحيطة
3. انخفاض الحركة في درجات الحرارة العالية
غالبًا ما تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الخمول: فنحن نتحرك بشكل أقل، ونتجنب الذهاب للتنزه أو ممارسة الرياضة.
تكمن المشكلة في أن المضخة العضلية الوريدية لا تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية. تساعد هذه المضخة على نقل الدم من الساقين إلى القلب. تتسبب الدوالي الوريدية في الحرارة في تجمع الدم بشكل أكبر، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
تكمن المشكلة في أن المضخة العضلية الوريدية لا تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية. تساعد هذه المضخة على نقل الدم من الساقين إلى القلب. يتراكم الدم بشكل أكبر.
4- نقص السوائل
في فصل الصيف، يفقد الجسم السوائل من خلال التعرق. إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل، تزداد سماكة الدم (تزداد كثافة الدم)، مما يزيد من صعوبة عودته. تزداد لزوجة الدم ويقل معدل التدفق، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم.
الأعراض النموذجية لدوالي الأوردة في الحرارة
تحدث الأعراض التالية بشكل متكرر أو تتفاقم في الصيف:
- أرجل ثقيلة ومتعبة
- الشعور بالتوتر والضغط في عضلات الساقين
تورم الكاحل (الوذمة) وتورم الساق، خاصة في المساء
- حكة في أسفل الساقين
- الأوردة العنكبوتية المرئية أو الدوالي
- تشنجات ربلة الساق الليلية
- ألم عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
من هم المعرضون للخطر بشكل خاص؟
المجموعات التالية أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل الدوالي المتزايدة في الصيف:
- الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بداء الدوالي أو داء المتلازمة القلبية الوعائية القلبية الوعائية
- المهنيون ذوو العمل الواقف أو المستقر (مثل موظفي المبيعات ومقدمي الرعاية والعاملين في المكاتب)
- كبار السن (60 عامًا فأكثر)
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإجهاد
- المرضى الذين يعانون من تغيرات هرمونية (مثل تناول مستحضرات الاستروجين)
7 نصائح لصحة الساقين في الصيف
1. دمج التمارين الرياضية – حتى في ظل الحرارة المرتفعة
التمارين الرياضية المنتظمة هي مفتاح صحة الأوردة. حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة في الصباح أو المساء ينشط مضخة العضلات. الرياضة مثل
- السباحة (ضغط الماء يدعم الأوردة)
- ركوب الدراجات
- مشي النورديك
- اليوغا أو الجمباز الوريدي
2- شرب الكثير – على الأقل 2 إلى 2.5 لتر إلى 2.5 لتر يوميًا
يحافظ الترطيب الكافي على تدفق الدم ويحسّن العودة الوريدية. وهذا أمر مثالي:
- المياه
- شاي الأعشاب أو شاي الفواكه غير المحلى
- عصائر الفاكهة المخففة
تجنب الكحول، لما له من تأثير موسع للأوعية الدموية.
3- ارفعي ساقيك
ارفع ساقيك عدة مرات في اليوم لمدة 15-20 دقيقة – فوق مستوى القلب. يقلل ذلك من الضغط الوريدي ويعزز الارتجاع.
نصيحة: استخدمي مقعداً صغيراً في المكتب أو ضعي وسادة تحت ساقيك عند مشاهدة التلفاز.
4 – الاستحمام بالماء البارد وعلاجات Kneipp
يحفز الماء البارد الأوردة ويؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية. وهذا يقاوم التورم ويقوي جدران الأوعية الدموية.
- دش بارد-دافئ بالتناوب
- الجبائر الباردة للساق (على سبيل المثال وفقًا لطريقة كنيب)
- المياه الدافئة
5- ارتداء الجوارب الضاغطة
تُصنع الجوارب الضاغطة الحديثة من مواد تسمح بالتهوية وهي مريحة للارتداء حتى في فصل الصيف. إنها
- تقليل التورم
- دعم مضخة العضلات
- تعزيز الارتجاع
في فينازيل برلين يمكنك الحصول على جوارب ضاغطة مخصصة – بتصاميم عصرية أيضاً.
6- تجنب الشمس والحرارة
تجنب قضاء فترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة. ارتدِ ملابس فاتحة اللون وجيدة التهوية واستخدم المناطق المظللة. تعمل حرارة الشمس على تعزيز توسع الأوعية وبالتالي الأعراض.
7. الذهاب لفحص الوريد في مرحلة مبكرة
لا تنتظر حتى يحدث الألم. يمكن أن يمنع التشخيص المبكر – على سبيل المثال باستخدام الموجات فوق الصوتية المزدوجة – حدوث مضاعفات لاحقة مثل الجلطة أو الساقين المفتوحتين. يقدم مركز فينازيل للأوردة في برلين تشخيصاً شاملاً على يد أخصائيين ذوي خبرة.
خيارات العلاج الحديثة – متاحة على مدار السنة
يمكن أيضًا إجراء العلاجات الحديثة في الصيف، حيث إنها عادةً ما تكون في العيادات الخارجية وأقل توغلاً وسريعة الفعالية:
فيناسيل(غراء الوريد)
- عملية لطيفة بدون حرارة
- لا حاجة لارتداء الجوارب الضاغطة
- التنقل الفوري مرة أخرى
الاستئصال بالترددات الراديوية(RFA)
- إجراء الإغلاق الحراري بالقسطرة
- تخدير موضعي، يمكن إجراؤه في العيادة الخارجية
- لا يكاد يكون هناك أي ألم، ووقت تعافي قصير
العلاج بالليزر الوريدي(EVLA)
- يغلق الليزر الوريد من الداخل
- مناسب بشكل خاص للدوالي الجذعية
- نسبة نجاح عالية جداً
المعالجة بالتصليب بالرغوة الدقيقة(المعالجة بالتصليب)
- مثالي للفروع الجانبية الصغيرة والأوردة العنكبوتية
- طريقة فعالة من الناحية التجميلية
- إمكانية عقد جلسات متعددة
لماذا فينازيل برلين؟
يتخصص مركز فينازيل Venenzentrum Berlin MVZ GmbH في تشخيص الاضطرابات الوريدية وعلاجها. يقدم فريقنا المتمرس من أطباء الأوردة وجراحي الأوعية الدموية:
- تشخيصات حديثة (بما في ذلك الموجات فوق الصوتية المزدوجة)
- الإرشاد الفردي وتخطيط العلاج الفردي
- جميع الإجراءات الوريدية الداخلية الحديثة في المنزل
- عمليات العيادات الخارجية في مركز العمليات المكيّف الخاص بنا
- الرعاية اللاحقة المخصصة والعلاج بالضغط
الخاتمة
في الصيف، تسوء حالة الدوالي في فصل الصيف لأسباب مختلفة. فالحرارة تجعل الأوردة أكبر. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، يصبح الدم أكثر سمكاً. كما تقل حركتك، مما يضعف العضلات التي تضخ الدم إلى القلب.
يؤدي ذلك إلى زيادة الأعراض مثل التورم والألم والتعب في الساقين.
من خلال التدابير الصحيحة – التمارين الرياضية، والضغط، والسوائل، والتطبيقات الباردة – يمكن تخفيف العديد من الأعراض. إذا تصرفت في الوقت المناسب، يمكنك منع المضاعفات والاستمتاع بصيف خالٍ من الهموم.
إن مركز فينازيل الوريد في برلين إلى جانبك كشريك مختص.
احجز موعداً الآن: www.venaziel.de
المصادر والمراجع العلمية
- رابي إي وآخرون (2016). المبادئ التوجيهية لتشخيص وعلاج الأمراض الوريدية المزمنة. الجمعية الألمانية لطب الأوردة
- نيكولايدس أ. وآخرون (2014). إدارة الاضطرابات الوريدية المزمنة. علم الأوعية الدموية الدولي
- إيبرهارت آر تي، رافيتو جيه دي. (2014). القصور الوريدي المزمن. الدورة الدموية
- جلوفيتشسكي ب. وآخرون (2011). رعاية المرضى الذين يعانون من الدوالي. مجلة جراحة الأوعية الدموية
- أودونيل تي إف وآخرون (2017). إرشادات المنتدى الوريدي الأمريكي. مجلة جراحة الأوعية الدموية: الاضطرابات الوريدية واللمفاوية
- Kneipp-Bund e.V. (2022). العلاج المائي وصحة الأوردة
- بارتش هـ. (2003). العلاج بالضغط على الساقين. علم الأوردة
- موستي ج. وآخرون (2012). فعالية العلاج بالضغط. European Journal of Vascular and Endovascular Surgery
- Manz F. et al. (2002). حالة الترطيب لدى عامة السكان. المجلة الأوروبية للتغذية السريرية
- زيغلر س. (2019). الأمراض الوريدية والدوالي الوريدية في الحرارة – الفيزيولوجيا المرضية وخيارات العلاج. علم الأوردة الحالي
