W tym artykule dowiesz si\u0119 w spos\u00f3b zrozumia\u0142y dla laika i oparty na dowodach naukowych, jak mikrosk\u0142adniki od\u017cywcze w medycynie ortomolekularnej pomagaj\u0105 w zapobieganiu demencji \u2013 od witaminy D, przez witaminy z grupy B, a\u017c po kwasy t\u0142uszczowe omega-3.<\/p>\n
Medycyna ortomolekularna zosta\u0142a zapocz\u0105tkowana w latach 60. XX wieku przez dwukrotnego laureata Nagrody Nobla, Linusa Paulinga. Termin ten oznacza dos\u0142ownie \u201ew\u0142a\u015bciwe cz\u0105steczki\u201d \u2013 odnosi si\u0119 do dostarczania organizmowi optymalnych st\u0119\u017ce\u0144 naturalnych mikrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (witamin, minera\u0142\u00f3w, aminokwas\u00f3w, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych itp.) w celu zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom. <\/span><\/p>\n Pauling i wsp\u00f3\u0142pracownicy, tacy jak psychiatra Abram Hoffer, wcze\u015bnie odkryli, \u017ce nier\u00f3wnowaga biochemiczna i niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania wielu chor\u00f3b. Celem medycyny ortomolekularnej jest korygowanie tych nier\u00f3wnowag poprzez ukierunkowan\u0105 suplementacj\u0119 i stworzenie w ten spos\u00f3b optymalnego \u015brodowiska fizjologicznego w organizmie. <\/span><\/p>\n Szczeg\u00f3lnie w profilaktyce i leczeniu chor\u00f3b przewlek\u0142ych \u2013 w tym chor\u00f3b neurodegeneracyjnych \u2013 medycyna ortomolekularna stawia na wysokiej jako\u015bci substancje witalne, cz\u0119\u015bciowo w wysokich dawkach, zawsze z indywidualnym dostosowaniem do potrzeb pacjenta.<\/span><\/p>\n Psychiatria ortomolekularna zajmuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie rol\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dla zdrowia psychicznego i funkcji m\u00f3zgu. Uwzgl\u0119dnia si\u0119 tutaj fakt, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek posiada unikaln\u0105 konstytucj\u0119 genetyczn\u0105 i biochemi\u0119, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na indywidualne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze. <\/span><\/p>\n Na przyk\u0142ad wrodzony defekt metabolizmu witamin z grupy B mo\u017ce wymaga\u0107 wy\u017cszego zapotrzebowania na okre\u015blone witaminy. Terapeuci ortomolekularne (cz\u0119sto lekarze lub heilpraktykerzy z dodatkow\u0105 wiedz\u0105) tworz\u0105 zatem spersonalizowane plany \u017cywieniowe, oparte na wynikach laboratoryjnych i wywiadzie, aby wyr\u00f3wna\u0107 niedobory i zoptymalizowa\u0107 czynniki ochronne. <\/span><\/p>\n Czy medycyna ortomolekularna jest oparta na podstawach naukowych? Pocz\u0105tkowo by\u0142a wy\u015bmiewana jako metoda \u201ealternatywna\u201d, jednak obecnie liczne badania potwierdzaj\u0105 znaczenie mikrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w profilaktyce i terapii. <\/span><\/p>\n Szczeg\u00f3lnie w przypadku z\u0142o\u017conych chor\u00f3b, takich jak choroba Alzheimera, ro\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce podej\u015bcia wielosk\u0142adnikowe mog\u0105 by\u0107 skuteczniejsze ni\u017c monoterapie. Po tym, jak dotychczasowe leki przeciwko chorobie Alzheimera w du\u017cej mierze zawiod\u0142y, eksperci domagaj\u0105 si\u0119 holistycznego podej\u015bcia, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywa na kilka mechanizm\u00f3w jednocze\u015bnie. <\/span><\/p>\n Tu w\u0142a\u015bnie wkracza medycyna ortomolekularna: \u0142\u0105czy dowody naukowe z holistycznym rozumieniem terapii, aby poprzez od\u017cywianie, suplementy i zmiany stylu \u017cycia osi\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze mo\u017cliwe zdrowie m\u00f3zgu.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Demencja w przebiegu choroby Alzheimera jest z\u0142o\u017con\u0105 chorob\u0105 neurodegeneracyjn\u0105, w kt\u00f3rej przez dziesi\u0119ciolecia stopniowo obumieraj\u0105 kom\u00f3rki m\u00f3zgowe (neurony) i tracone s\u0105 zdolno\u015bci umys\u0142owe. Typowe s\u0105 odk\u0142adanie si\u0119 bia\u0142ek w m\u00f3zgu \u2013 p\u0142ytki beta-amyloidu poza kom\u00f3rkami oraz w\u0142\u00f3kienka tau wewn\u0105trz neuron\u00f3w. <\/span><\/p>\n Tym zmianom towarzysz\u0105 przewlek\u0142e reakcje zapalne, stres oksydacyjny, zaburzenia metabolizmu energetycznego i utrata synaps. Wiele czynnik\u00f3w przyczynia si\u0119 do powstania tej patologii: predyspozycje genetyczne (np. gen APOE4), wy\u017cszy wiek, ale tak\u017ce styl \u017cycia i czynniki \u015brodowiskowe. Te ostatnie s\u0105 jednocze\u015bnie punktami zaczepienia dla profilaktyki: poprzez pozytywny wp\u0142yw na od\u017cywianie, ruch, sen, stres i zaopatrzenie w sk\u0142adniki od\u017cywcze mo\u017cna os\u0142abi\u0107 szkodliwe procesy w m\u00f3zgu. <\/span><\/p>\n Naukowcy odkryli, \u017ce patologiczne zmiany w chorobie Alzheimera rozpoczynaj\u0105 si\u0119 dziesi\u0119ciolecia przed pierwszymi objawami. Ta d\u0142uga cicha faza otwiera decyduj\u0105ce okno czasowe dla dzia\u0142a\u0144 prewencyjnych. Mikrosk\u0142adniki od\u017cywcze mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 w r\u00f3\u017cnych punktach tego rozwoju choroby: <\/span><\/p>\n M\u00f3zg zu\u017cywa bardzo du\u017co tlenu i energii, przez co powstaje wiele wolnych rodnik\u00f3w. Stres oksydacyjny uszkadza kom\u00f3rki nerwowe i sprzyja tworzeniu p\u0142ytek. <\/span> <\/p>\n Przewlek\u0142e neuroinflammation (zapalenie w m\u00f3zgu) w znacznym stopniu przyczynia si\u0119 do powstania choroby Alzheimera. Niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze dzia\u0142aj\u0105 moduluj\u0105co na zapalenie \u2013 np. kwasy t\u0142uszczowe omega-3 (DHA, EPA) z oleju rybnego, kt\u00f3re s\u0142u\u017c\u0105 jako prekursory przeciwzapalnych mediator\u00f3w. <\/span> <\/p>\n Cz\u0119sto pomijanym czynnikiem ryzyka jest metabolizm aminokwas\u00f3w. Wysokie poziomy homocysteiny we krwi koreluj\u0105 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem choroby Alzheimera i nasilonym zanikiem m\u00f3zgu. <\/span><\/p>\n Homocysteina uszkadza naczynia krwiono\u015bne i sprzyja neurodegeneracji, a nawet hamuje tworzenie nowych kom\u00f3rek nerwowych (neurogenez\u0119) w hipokampie. Przyczyn\u0105 podwy\u017cszonych warto\u015bci homocysteiny jest zwykle niedob\u00f3r witamin z grupy B (B\u2086, B\u2081\u2082 i kwasu foliowego), kt\u00f3re rozk\u0142adaj\u0105 homocystein\u0119. <\/span><\/p>\n Gdy brakuje tych witamin, homocysteina mo\u017ce si\u0119 gromadzi\u0107. Witaminy z grupy B s\u0105 zatem wa\u017cnym punktem uchwytu: badania pokazuj\u0105, \u017ce obni\u017cenie homocysteiny poprzez witamin\u0119 B6, B12 i kwas foliowy mo\u017ce spowolni\u0107 zanik m\u00f3zgu u os\u00f3b zagro\u017conych. Zapami\u0119taj: wysoki poziom homocysteiny jest sygna\u0142em ostrzegawczym i powinien zosta\u0107 znormalizowany poprzez odpowiednie podawanie witamin. <\/span><\/p>\n <\/p>\n M\u00f3zg pacjent\u00f3w z chorob\u0105 Alzheimera wykazuje oznaki insulinooporno\u015bci i dysfunkcji mitochondri\u00f3w \u2013 niekiedy alzheimer jest nawet okre\u015blany mianem \u201ecukrzycy typu 3\u201d. <\/span><\/p>\n Neurony gorzej radz\u0105 sobie z wykorzystaniem glukozy i, \u017ce tak powiem, \u201eg\u0142oduj\u0105\u201d po\u015br\u00f3d obfito\u015bci. W tym przypadku pomocne mog\u0105 by\u0107 podej\u015bcia ketogeniczne (patrz poni\u017cej), ale tak\u017ce mikrosk\u0142adniki od\u017cywcze: witaminy z grupy B, koenzym Q10, magnez i L-karnityna wspieraj\u0105 metabolizm energetyczny kom\u00f3rek. Metaanaliza 21 bada\u0144 wykaza\u0142a, \u017ce np. acetylo-L-karnityna (sk\u0142adnik od\u017cywczy wspieraj\u0105cy mitochondria) u pacjent\u00f3w z \u0142agodnymi zaburzeniami poznawczymi i \u0142agodn\u0105 postaci\u0105 choroby Alzheimera prowadzi\u0142a do niewielkiej poprawy funkcji poznawczych, nastroju i energii m\u00f3zgu. <\/span><\/p>\n R\u00f3wnie\u017c NADH (koenzym) wykaza\u0142 w pierwszych testach klinicznych, \u017ce mo\u017ce ustabilizowa\u0107 przebieg choroby i nieco poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. Te wyniki wskazuj\u0105, \u017ce poprawa zaopatrzenia m\u00f3zgu w energi\u0119 poprzez sk\u0142adniki od\u017cywcze ortomolekularne jest obiecuj\u0105c\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Niekt\u00f3re witaminy i aminokwasy s\u0105 budulcem neuroprzeka\u017anik\u00f3w (mediator\u00f3w w m\u00f3zgu). Na przyk\u0142ad tworzenie acetylocholiny (wa\u017cnej dla pami\u0119ci) wymaga wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci choliny i witaminy B5. <\/span><\/p>\n Witamina B1 (tiamina) jest niezb\u0119dna do wykorzystania glukozy w m\u00f3zgu; niedob\u00f3r tiaminy (zesp\u00f3\u0142 Wernickego-Korsakowa) prowadzi do powa\u017cnych zaburze\u0144 pami\u0119ci. W ma\u0142ych badaniach nad chorob\u0105 Alzheimera funkcje poznawcze poprawi\u0142y si\u0119 przy wysokich dawkach tiaminy. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Celem jest r\u00f3wnie\u017c wspieranie usuwania bia\u0142ek amyloidowych. Zaanga\u017cowany jest w to uk\u0142ad odporno\u015bciowy w m\u00f3zgu (mikroglej) oraz specyficzne enzymy. <\/span><\/p>\n Witamina D okaza\u0142a si\u0119 tutaj wa\u017cna: moduluje odpowied\u017a immunologiczn\u0105 i w badaniach laboratoryjnych wspiera wychwyt i rozk\u0142ad amyloidu-\u03b2 przez kom\u00f3rki odporno\u015bciowe. Dobry status witaminy D m\u00f3g\u0142by zatem pom\u00f3c w zapobieganiu lub zmniejszaniu odk\u0142adania si\u0119 amyloidu. <\/span><\/p>\n Dodatkowo dyskutuje si\u0119, \u017ce kurkumina (ostry\u017c d\u0142ugi) mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z amyloidem i hamowa\u0107 jego agregacj\u0119 (przynajmniej w badaniach na zwierz\u0119tach). Polifenole ro\u015blinne og\u00f3lnie wspieraj\u0105 procesy oczyszczania i naprawy kom\u00f3rkowej. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Podsumowuj\u0105c:<\/b> Choroba Alzheimera powstaje w wyniku z\u0142o\u017conego wsp\u00f3\u0142dzia\u0142ania szkodliwych proces\u00f3w, kt\u00f3re jednak w wielu miejscach mog\u0105 by\u0107 pozytywnie wp\u0142ywane przez sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/span> <\/p>\n Ortomolekularnie oznacza uwzgl\u0119dnienie wszystkich element\u00f3w uk\u0142adanki: zmniejszenie stresu oksydacyjnego, t\u0142umienie stan\u00f3w zapalnych, wzmocnienie mitochondri\u00f3w, optymalizacja zdrowia naczy\u0144 i homocysteiny, wsparcie neuroprzeka\u017anik\u00f3w i rozk\u0142ad szkodliwych bia\u0142ek. <\/span><\/p>\n \u017badna pojedyncza witamina nie zapobiegnie chorobie Alzheimera \u2013 ale zorkiestrowane wsp\u00f3\u0142dzia\u0142anie wielu mikrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych plus zdrowy styl \u017cycia mo\u017ce rozpi\u0105\u0107 solidn\u0105 sie\u0107 ochronn\u0105, kt\u00f3ra op\u00f3\u017ania wybuch demencji lub w idealnym przypadku ca\u0142kowicie jej zapobiega.<\/span><\/p>\n <\/p>\n W tym rozdziale przedstawiamy najwa\u017cniejsze witaminy, minera\u0142y i sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re wed\u0142ug bada\u0144 odgrywaj\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu demencji w przebiegu choroby Alzheimera. Przy tym rozwa\u017camy ich funkcj\u0119 w m\u00f3zgu, oznaki niedoboru oraz aktualne wyniki bada\u0144 dotycz\u0105ce profilaktyki choroby Alzheimera. <\/span><\/p>\n Ramka informacyjna: Kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze dla zdrowia m\u00f3zgu<\/b><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Co robi\u0105 witaminy z grupy B? Witaminy B\u2086 (pirydoksyna), B\u2089 (folian) i B\u2081\u2082 (kobalamina) s\u0105 kluczowymi substancjami dla uk\u0142adu nerwowego. S\u0105 potrzebne do mielinizacji (warstwy ochronnej w\u0142\u00f3kien nerwowych), naprawy DNA i tworzenia neuroprzeka\u017anik\u00f3w. <\/span><\/p>\n Szczeg\u00f3lnie znana jest ich rola w metabolizmie homocysteiny: wsp\u00f3lnie przekszta\u0142caj\u0105 toksyczn\u0105 dla kom\u00f3rek homocystein\u0119 w metionin\u0119 lub cystein\u0119.<\/span><\/p>\n Dlaczego to wa\u017cne? Nadmiar homocysteiny dzia\u0142a uszkadzaj\u0105co na naczynia (mia\u017cd\u017cyca) i jest neurotoksyczny \u2013 sprzyja apoptozie (\u015bmierci kom\u00f3rki) i zak\u0142\u00f3ca powstawanie nowych kom\u00f3rek m\u00f3zgowych. <\/span><\/p>\n Podwy\u017cszone poziomy homocysteiny s\u0105 nadzwyczaj cz\u0119sto stwierdzane u pacjent\u00f3w z chorob\u0105 Alzheimera. W renomowanym badaniu Framingham osoby z wysok\u0105 homocystein\u0105 mia\u0142y dwukrotnie wy\u017csze ryzyko zachorowania na demencj\u0119. <\/span><\/p>\n Stan bada\u0144: Prze\u0142omem by\u0142o badanie VITACOG w Oksfordzie: starsze osoby z lekkimi problemami z pami\u0119ci\u0105 otrzymywa\u0142y wysokie dawki B\u2086, B\u2081\u2082 i kwasu foliowego lub placebo. Wynik: W grupie przyjmuj\u0105cej witaminy z grupy B m\u00f3zg (region hipokampa) kurczy\u0142 si\u0119 o 30% wolniej ni\u017c w grupie placebo \u2013 u pacjent\u00f3w z podwy\u017cszon\u0105 homocystein\u0105. <\/span><\/p>\n Zdolno\u015bci poznawcze pozosta\u0142y bardziej stabilne. Sugeruje to, \u017ce witaminy z grupy B dzia\u0142aj\u0105 szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy rzeczywi\u015bcie wyst\u0119puje niedob\u00f3r lub podwy\u017cszony poziom homocysteiny. <\/span><\/p>\n Kolejna analiza wykaza\u0142a ponadto, \u017ce efekt witamin z grupy B by\u0142 najwi\u0119kszy, gdy jednocze\u015bnie we krwi by\u0142o wystarczaj\u0105co du\u017co kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3. Najwyra\u017aniej witaminy z grupy B i omega-3 uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 w swoim neuroprotekcyjnym dzia\u0142aniu (omega-3 stabilizuje b\u0142ony kom\u00f3rkowe, witaminy z grupy B obni\u017caj\u0105 homocystein\u0119 i dostarczaj\u0105 grup metylowych do proces\u00f3w naprawczych). <\/span><\/p>\n Praktyka: W ramach zapobiegania demencji zaleca si\u0119, aby u doros\u0142ych (szczeg\u00f3lnie po 50. roku \u017cycia) oznaczy\u0107 warto\u015b\u0107 homocysteiny we krwi. Je\u015bli jest podwy\u017cszona (>10\u201312 \u00b5mol\/l), po konsultacji z lekarzem nale\u017cy zastosowa\u0107 suplementacj\u0119 witaminami z grupy B, typowo: kwas foliowy 400\u2013800 \u00b5g, B\u2086 ok. 20 mg, B\u2081\u2082 ok. 500\u20131000 \u00b5g dziennie. <\/span><\/p>\n Cz\u0119sto stosuje si\u0119 preparaty z\u0142o\u017cone. Nawet bez podwy\u017cszenia homocysteiny umiarkowana suplementacja mo\u017ce by\u0107 sensowna, je\u015bli np. wyst\u0119puje niski-normalny poziom B\u2081\u2082 (<300 pg\/ml) lub ma\u0142o pokarm\u00f3w bogatych w witaminy z grupy B (typowe dla diety wegetaria\u0144skiej\/wega\u0144skiej, tutaj szczeg\u00f3lnie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na B\u2081\u2082!). <\/span><\/p>\n Poniewa\u017c witaminy z grupy B s\u0105 rozpuszczalne w wodzie, nadmiar jest wydalany; niemniej jednak wysokie dawki powinny by\u0107 uzgodnione z terapeut\u0105.<\/span><\/p>\n Wa\u017cne:<\/b> Witamina B\u2081\u2082 powinna by\u0107 regularnie kontrolowana w starszym wieku \u2013 szacuje si\u0119, \u017ce 10\u201330% senior\u00f3w ma niedob\u00f3r, kt\u00f3ry mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieodwracalnych uszkodze\u0144 nerw\u00f3w. Nieleczony niedob\u00f3r B\u2081\u2082 mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 objawy podobne do demencji. <\/span><\/p>\n Tutaj pomaga ewentualnie ukierunkowana terapia wysokimi dawkami (doustnie lub w zastrzykach). Medycyna ortomolekularna zawsze obejmuje zatem diagnostyk\u0119 laboratoryjn\u0105 (patrz Diagnostyka), aby wykry\u0107 takie deficyty i odpowiednio wcze\u015bnie przeciwdzia\u0142a\u0107. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Czym s\u0105 omega-3? Kwasy t\u0142uszczowe omega-3, szczeg\u00f3lnie DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy), s\u0105 wielonienasyconymi kwasami t\u0142uszczowymi, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w t\u0142ustych rybach z zimnych w\u00f3d (\u0142oso\u015b, \u015bled\u017a, makrela). DHA jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem b\u0142on kom\u00f3rek m\u00f3zgowych \u2013 oko\u0142o 30% kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w m\u00f3zgu to DHA! EPA dzia\u0142a g\u0142\u00f3wnie jako budulec przeciwzapalnych mediator\u00f3w. <\/span><\/p>\n Dlaczego wa\u017cne? Omega-3 wspieraj\u0105 p\u0142ynno\u015b\u0107 i funkcj\u0119 synaps, wspieraj\u0105 tworzenie nowych po\u0142\u0105cze\u0144 (neuroplastyczno\u015b\u0107) i maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne. Niedob\u00f3r DHA mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 uczenia si\u0119 i pami\u0119ci (znane z bada\u0144 na zwierz\u0119tach i niekt\u00f3rych obserwacji u ludzi). Ponadto osoby z niskimi poziomami omega-3 cz\u0119\u015bciej wykazuj\u0105 zmiany organiczne w m\u00f3zgu. <\/span><\/p>\n Stan bada\u0144: Liczne badania obserwacyjne wykaza\u0142y, \u017ce ludzie, kt\u00f3rzy regularnie spo\u017cywaj\u0105 ryby lub maj\u0105 wy\u017csze poziomy omega-3 we krwi, rzadziej choruj\u0105 na demencj\u0119. Metaanaliza sugerowa\u0142a, \u017ce dieta bogata w ryby mog\u0142aby zmniejszy\u0107 ryzyko zaburze\u0144 poznawczych o ~20%. <\/span><\/p>\n Badania kliniczne z kapsu\u0142kami omega-3 przynios\u0142y jednak mieszane rezultaty. Niekt\u00f3re mniejsze badania u pacjent\u00f3w z lekkimi zaburzeniami pami\u0119ci wykaza\u0142y spowolnienie pogorszenia przy podawaniu omega-3 \u2013 szczeg\u00f3lnie u tych, kt\u00f3rzy nie mieli jeszcze zaawansowanej demencji. <\/span><\/p>\n Wi\u0119ksze badania (np. u pacjent\u00f3w z istniej\u0105c\u0105 chorob\u0105 Alzheimera) wykaza\u0142y natomiast niewielki efekt, szczeg\u00f3lnie gdy ju\u017c wyst\u0119powa\u0142y ci\u0119\u017ckie objawy. Nowsze dane sugeruj\u0105, \u017ce omega-3 dzia\u0142aj\u0105 lepiej w profilaktyce ni\u017c w leczeniu p\u00f3\u017anych stadi\u00f3w. <\/span><\/p>\n Aktualne du\u017ce badanie obserwacyjne z 2022 roku (UK Biobank z ponad 200 000 starszych uczestnik\u00f3w) bada\u0142o d\u0142ugoterminowe przyjmowanie kapsu\u0142ek oleju rybnego: Co ciekawe, cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania chor\u00f3b demencyjnych og\u00f3\u0142em by\u0142a o ok. 9% ni\u017csza w grupie regularnych u\u017cytkownik\u00f3w oleju rybnego w por\u00f3wnaniu z osobami go niestosuj\u0105cymi (wsp\u00f3\u0142czynnik ryzyka ~0,91). <\/span><\/p>\n Dla samej choroby Alzheimera nie wykazano istotnej r\u00f3\u017cnicy, ale dla demencji naczyniowej (HR ~0,83). Oznacza to, \u017ce omega-3 mog\u0105 szczeg\u00f3lnie chroni\u0107 przed demencj\u0105 naczyniow\u0105 \u2013 co jest logiczne, poniewa\u017c dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie na naczynia i zapobiegaj\u0105 zakrzepom. <\/span><\/p>\n Spektakularne s\u0105 wyniki badania, kt\u00f3re \u0142\u0105czy\u0142o omega-3 z ruchem: Wysokie dawki (800 mg DHA + 225 mg EPA dziennie) plus umiarkowany trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy (5\u00d730 min\/tydzie\u0144) mog\u0142y u os\u00f3b z \u0142agodnymi objawami choroby Alzheimera op\u00f3\u017ani\u0107 post\u0119p choroby o oko\u0142o 3,5 roku! <\/span><\/p>\n Bez towarzysz\u0105cego ruchu efekt by\u0142 tylko o po\u0142ow\u0119 mniejszy (ok. 1,5 roku op\u00f3\u017anienia). To imponuj\u0105co podkre\u015bla, jak istniej\u0105 synergie mi\u0119dzy sk\u0142adnikami od\u017cywczymi a czynnikami stylu \u017cycia \u2013 i jak wa\u017cne jest wykorzystywanie wszystkich d\u017awigni prewencyjnych razem. <\/span><\/p>\n Praktyka: Dla zdrowia m\u00f3zgu zaleca si\u0119 spo\u017cywanie ryb morskich raz lub dwa razy w tygodniu lub alternatywnie przyjmowanie wysokiej jako\u015bci preparatu omega-3. Typowy zakres dawkowania w profilaktyce to oko\u0142o 500\u20131000 mg DHA + EPA dziennie. <\/span><\/p>\n Przy istniej\u0105cych \u0142agodnych zaburzeniach poznawczych lub chorobach zapalnych cz\u0119sto stosuje si\u0119 wy\u017csze dawki (np. 2000 mg ca\u0142kowitego omega-3) \u2013 ale prosz\u0119 w porozumieniu z lekarzem. Test indeksu omega-3 (badanie krwi) mo\u017ce da\u0107 informacj\u0119, czy jest si\u0119 wystarczaj\u0105co zaopatrzonym: Indeks omega-3 na poziomie >8% uwa\u017cany jest za optymalny dla serca i m\u00f3zgu, <5% za niski. <\/span><\/p>\n Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 s\u0105 zazwyczaj dobrze tolerowane. Przy bardzo wysokim spo\u017cyciu mog\u0105 nieznacznie wp\u0142ywa\u0107 na krzepni\u0119cie krwi (ostro\u017cno\u015b\u0107 przy lekach rozrzedzaj\u0105cych krew, tutaj skonsultowa\u0107 si\u0119). <\/span><\/p>\n Dla wegetarian\/wegan dost\u0119pne s\u0105 kapsu\u0142ki z olejem z alg jako \u017ar\u00f3d\u0142o DHA\/EPA. Podsumowuj\u0105c: kwasy omega-3 s\u0105 kluczowym elementem \u201enaturalnej terapii alzheimera\u201d, poniewa\u017c dostarczaj\u0105 strukturalnych budulc\u00f3w dla m\u00f3zgu oraz hamuj\u0105 procesy zapalne i uszkadzaj\u0105ce naczynia. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Czym jest witamina D? Witamina D\u2083 (cholekalcyferol) jest wytwarzana w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego i przekszta\u0142cana w w\u0105trobie\/nerkach w aktywny hormon kalcytriol. Znana jest jej rola dla ko\u015bci i uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jednak receptory witaminy D znajduj\u0105 si\u0119 wsz\u0119dzie w m\u00f3zgu, a witamina ta kontroluje wiele funkcji neuronalnych \u2013 od czynnik\u00f3w wzrostu po regulacj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w. <\/span><\/p>\n Dlaczego wa\u017cne?<\/b> Witamina D dzia\u0142a neuroprotekcyjnie: wspiera produkcj\u0119 czynnik\u00f3w wzrostu nerw\u00f3w, wspomaga detoksykacj\u0119 (np. tworzenie glutationu) i moduluje reakcje zapalne mikrogleju. <\/span><\/p>\n Co ciekawe, witamina D pomaga r\u00f3wnie\u017c kom\u00f3rkom m\u00f3zgowym w transporcie szkodliwego bia\u0142ka amyloidowego. Ponadto wp\u0142ywa na ekspresj\u0119 gen\u00f3w setek gen\u00f3w, w tym tych istotnych dla proces\u00f3w starzenia. <\/span><\/p>\n Stan bada\u0144: <\/b>W ostatnich latach przybywa dowod\u00f3w na to, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem demencji. Cz\u0119sto cytowane badanie z czasopisma Neurology (2014) wykaza\u0142o, \u017ce osoby z silnym niedoborem witaminy D mia\u0142y ponad dwukrotnie wy\u017csze ryzyko zachorowania na alzheimera i inne formy demencji w por\u00f3wnaniu z osobami z dobrym poziomem tej witaminy. Liczne badania obserwacyjne potwierdzaj\u0105 t\u0119 zale\u017cno\u015b\u0107. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bnie osoby starsze cz\u0119sto maj\u0105 niski poziom witaminy D (mniejsza ekspozycja na s\u0142o\u0144ce, mniejsza zdolno\u015b\u0107 syntezy przez sk\u00f3r\u0119). <\/span><\/p>\n Kluczowy punkt:<\/b> Czy podawanie witaminy D rzeczywi\u015bcie pomaga zapobiega\u0107 demencji? Du\u017ce badanie opublikowane w 2023 roku w Alzheimer\u2019s & Dementia przynosi zach\u0119caj\u0105ce wiadomo\u015bci: obserwowano ponad 12 000 senior\u00f3w (\u015brednia wieku 71 lat) przez 10 lat \u2013 u tych, kt\u00f3rzy przyjmowali suplementy witaminy D, demencja rozwija\u0142a si\u0119 o ok. 40% rzadziej ni\u017c u os\u00f3b niesuplementuj\u0105cych. Zale\u017cno\u015b\u0107 ta utrzyma\u0142a si\u0119 nawet po uwzgl\u0119dnieniu czynnik\u00f3w zak\u0142\u00f3caj\u0105cych. <\/span><\/p>\n Oczywi\u015bcie jest to \u201etylko\u201d powi\u0105zanie; ostatecznym dowodem by\u0142oby badanie z randomizacj\u0105. Jednak ju\u017c w 2018 roku metaanaliza bada\u0144 z randomizacj\u0105 wykaza\u0142a, \u017ce witamina D mo\u017ce nieznacznie poprawi\u0107 funkcje poznawcze u starszych doros\u0142ych w por\u00f3wnaniu z placebo. Przegl\u0105d z 2020 roku przyni\u00f3s\u0142 wniosek: suplementacja witaminy D mog\u0142aby op\u00f3\u017ani\u0107 wyst\u0105pienie demencji, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z niedoborem. <\/span><\/p>\n Praktyka: Medycyna ortomolekularna zaleca sprawdzenie poziomu witaminy D (25-OH-D) we krwi. Za optymalne dla r\u00f3\u017cnorodnych efekt\u00f3w zdrowotnych uznaje si\u0119 warto\u015bci w zakresie 30\u201350 ng\/ml (75\u2013125 nmol\/l). <\/span><\/p>\n W przypadku stwierdzenia niedoboru (<20 ng\/ml), witamin\u0119 D podaje si\u0119 w wysokich dawkach, aby szybko wr\u00f3ci\u0107 do normy (pod nadzorem lekarza). W dawce podtrzymuj\u0105cej wystarcza \u015brednio ok. 1000\u20132000 j.m. dziennie, u wielu os\u00f3b zim\u0105 wi\u0119cej (3000\u20134000 j.m.), w zale\u017cno\u015bci od warto\u015bci wyj\u015bciowej i masy cia\u0142a. Wa\u017cne: witamin\u0119 D nale\u017cy w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci przyjmowa\u0107 razem z witamin\u0105 K\u2082 i magnezem, poniewa\u017c wp\u0142ywa ona na metabolizm wapnia. K\u2082 zapewnia, \u017ce wap\u0144 jest wbudowywany w ko\u015bci, a nie odk\u0142ada si\u0119 w naczyniach. <\/span><\/p>\n Poniewa\u017c witamina D jest magazynowana przez organizm, nale\u017cy unika\u0107 przedawkowania (d\u0142ugotrwa\u0142e warto\u015bci powy\u017cej 100 ng\/ml nie s\u0105 wskazane). W profilaktyce pracuje si\u0119 jednak zazwyczaj w bezpiecznych dawkach. <\/span><\/p>\n Wskaz\u00f3wka:<\/b> Regularna, umiarkowana ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne (codziennie ~15\u201330 min na twarz i ramiona, zale\u017cnie od fototypu sk\u00f3ry) mo\u017ce ju\u017c pom\u00f3c w utrzymaniu poziomu \u2013 ma to sens latem, jednak zim\u0105 s\u0142o\u0144ce w Niemczech zazwyczaj nie jest wystarczaj\u0105ce.<\/span><\/p>\n Podsumowuj\u0105c, witamina D jest prostym, ale pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem wspieraj\u0105cym zdrowie m\u00f3zgu. Jest to swoista profilaktyka przeciw demencji, kt\u00f3ra przy okazji wzmacnia ko\u015bci i reguluje uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Lekarze medycyny ortomolekularnej zawsze b\u0119d\u0105 dba\u0107 o dobry status witaminy D u swoich pacjent\u00f3w. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Czym s\u0105 antyoksydanty? S\u0105 to substancje, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 wolne rodniki i zapobiegaj\u0105 uszkodzeniom oksydacyjnym. W m\u00f3zgu szczeg\u00f3lnie istotne s\u0105: witamina C (rozpuszczalna w wodzie, o wysokim st\u0119\u017ceniu w p\u0142ynie m\u00f3zgowo-rdzeniowym), witamina E (rozpuszczalna w t\u0142uszczach, chroni b\u0142ony kom\u00f3rkowe) i beta-karoten lub inne karotenoidy (przeciwutleniaj\u0105ce barwniki ro\u015blinne), a tak\u017ce selen (sk\u0142adnik enzym\u00f3w antyoksydacyjnych, takich jak peroksydaza glutationowa). <\/span><\/p>\n Dlaczego s\u0105 wa\u017cne? <\/b>M\u00f3zg, cho\u0107 stanowi tylko ~2% masy cia\u0142a, zu\u017cywa ~20% ca\u0142ego tlenu \u2013 przy czym jako produkt uboczny stale powstaj\u0105 reaktywne formy tlenu. W sytuacjach stresu, nara\u017cenia na toksyny \u015brodowiskowe lub stan\u00f3w zapalnych produkcja ta wzrasta. <\/span><\/p>\n Gdy brakuje antyoksydant\u00f3w, dochodzi do stresu oksydacyjnego, kt\u00f3ry uszkadza neurony i sprzyja powstawaniu z\u0142og\u00f3w (blaszek, spl\u0105tk\u00f3w). Stres oksydacyjny jest uwa\u017cany za jeden z najwcze\u015bniejszych proces\u00f3w w chorobie Alzheimera. W konsekwencji u pacjent\u00f3w z alzheimerem cz\u0119sto stwierdzano ni\u017csze poziomy witamin C, E i selenu w por\u00f3wnaniu z osobami zdrowymi. <\/span><\/p>\n Stan bada\u0144:<\/b> Badania epidemiologiczne wykaza\u0142y, \u017ce osoby spo\u017cywaj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci produkt\u00f3w bogatych w antyoksydanty (owoce, warzywa, orzechy) rzadziej cierpi\u0105 na zaburzenia poznawcze. Na przyk\u0142ad wysokie spo\u017cycie witaminy E z diety korelowa\u0142o z ni\u017cszym ryzykiem alzheimera w niekt\u00f3rych kohortach. <\/span><\/p>\n Jednak badania z u\u017cyciem czystych preparat\u00f3w antyoksydacyjnych w przesz\u0142o\u015bci bywa\u0142y rozczarowuj\u0105ce. Du\u017ce badania interwencyjne z witamin\u0105 E w przypadku ju\u017c rozwini\u0119tej choroby Alzheimera wykaza\u0142y jedynie niewielkie korzy\u015bci: w jednym z bada\u0144 wysokie dawki witaminy E (2000 j.m. dziennie) nieco op\u00f3\u017ani\u0142y utrat\u0119 sprawno\u015bci u pacjent\u00f3w, ale bez wp\u0142ywu na wydajno\u015b\u0107 poznawcz\u0105. Sama witamina C by\u0142a rzadziej badana, ale wydaje si\u0119, \u017ce w niskich dawkach stosowana samodzielnie nie wykazuje silnego dzia\u0142ania. <\/span><\/p>\n Sk\u0105d ta rozbie\u017cno\u015b\u0107?<\/b> Eksperci przypuszczaj\u0105, \u017ce antyoksydanty musz\u0105 by\u0107 stosowane w spos\u00f3b bardziej celowany: prawdopodobnie najlepiej dzia\u0142aj\u0105 profilaktycznie, zanim dojdzie do du\u017cych uszkodze\u0144, a w szczeg\u00f3lno\u015bci u tych os\u00f3b, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie wykazuj\u0105 niedob\u00f3r lub maj\u0105 zwi\u0119kszony stres oksydacyjny. <\/span><\/p>\n Ponadto po\u0142\u0105czenie kilku antyoksydant\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 wi\u0119kszy sens ni\u017c pojedyncza substancja (efekty synergiczne). Przyk\u0142adowo witamina C chroni witamin\u0119 E w b\u0142onach przed utlenianiem; selen wymaga odpowiedniej ilo\u015bci witaminy E, aby dzia\u0142a\u0107 optymalnie. <\/span><\/p>\n Praktyka: Kolorowa, bogata w ro\u015bliny dieta jest najlepsz\u0105 baz\u0105 do dostarczania antyoksydant\u00f3w: jagody, owoce cytrusowe, zielone warzywa (witamina C), orzechy i nasiona (witamina E), marchew, dynia, warzywa li\u015bciaste (beta-karoten) \u2013 wszystkie te produkty dostarczaj\u0105 ca\u0142ej sieci substancji ochronnych. <\/span><\/p>\n W ramach medycyny ortomolekularnej mo\u017cna dodatkowo przyjmowa\u0107 wysokie dawki witaminy C w okresach zwi\u0119kszonego obci\u0105\u017cenia (np. 500 mg do 1 g\/dzie\u0144, ewentualnie do 2 g w dawkach podzielonych \u2013 wi\u0119ksze ilo\u015bci mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co). Witamin\u0119 E nale\u017cy w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci suplementowa\u0107 jako mieszank\u0119 tokoferoli\/tokotrienoli (naturalna witamina E sk\u0142ada si\u0119 z 8 form); dawka 100\u2013400 j.m. dziennie jest uznawana za bezpieczn\u0105. Przy istniej\u0105cych chorobach uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia lub przyjmowaniu lek\u00f3w rozrzedzaj\u0105cych krew nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy wysokich dawkach witaminy E (>400 j.m.), poniewa\u017c mo\u017ce ona wp\u0142ywa\u0107 na krzepliwo\u015b\u0107. <\/span><\/p>\n Selen: <\/b>W Europie niedob\u00f3r selenu nie jest rzadko\u015bci\u0105, poniewa\u017c gleby s\u0105 ubogie w ten pierwiastek. Selen wi\u0105\u017ce si\u0119 z wydajno\u015bci\u0105 poznawcz\u0105: bardzo niski status selenu m\u00f3g\u0142by zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko demencji. Orzechy brazylijskie s\u0105 niezwykle bogate w selen (ju\u017c 2 orzechy pokrywaj\u0105 dzienne zapotrzebowanie). <\/span><\/p>\n Alternatywnie mo\u017cna suplementowa\u0107 selenin sodu w ma\u0142ych dawkach (50\u2013100 \u00b5g\/dzie\u0144). Wa\u017cne: selen ma w\u0105skie okno terapeutyczne \u2013 nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 powy\u017cej 300 \u00b5g\/dzie\u0144, aby unikn\u0105\u0107 przedawkowania. <\/span><\/p>\n Og\u00f3lnie mo\u017cna powiedzie\u0107:<\/b> Antyoksydanty s\u0105 jak \u201e\u015brodek przeciwrdzewny\u201d dla naszego m\u00f3zgu. Same w sobie nie zapobiegn\u0105 chorobie Alzheimera, ale s\u0105 istotn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 og\u00f3lnej strategii profilaktycznej \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli s\u0105 dostarczane w odpowiednim czasie i w wystarczaj\u0105cej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Opr\u00f3cz znanych witamin i kwas\u00f3w omega-3 nie mo\u017cemy zapomina\u0107 o klasycznych minera\u0142ach i pierwiastkach \u015bladowych. Holistyczne podej\u015bcie ortomolekularne traktuje wszystkie mikrosk\u0142adniki jako zesp\u00f3\u0142: je\u015bli brakuje jednego ogniwa w \u0142a\u0144cuchu, ca\u0142y system nie mo\u017ce funkcjonowa\u0107 optymalnie (zgodnie z prawem minimum Justusa von Liebiga). <\/span><\/p>\n Artyku\u0142 badacza alzheimera, dr. Michaela Nehlsa, podsumowuje to zwi\u0119\u017ale: \u201eWszystkie witaminy, pierwiastki \u015bladowe i niezliczone inne mikrosk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 kluczowe dla neurogenezy hipokampa u doros\u0142ych i dlatego powinny odgrywa\u0107 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w ramach holistycznej profilaktyki i terapii choroby Alzheimera\u201d. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Oto niekt\u00f3rzy wa\u017cni gracze:<\/b><\/p>\n Bierze udzia\u0142 w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, w tym w produkcji energii (ATP) i stabilizacji elektrycznych potencja\u0142\u00f3w b\u0142onowych kom\u00f3rek nerwowych. Niedob\u00f3r magnezu mo\u017ce prowadzi\u0107 do dra\u017cliwo\u015bci, os\u0142abienia koncentracji i zaburze\u0144 snu \u2013 a wszystko to s\u0105 czynniki ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych. Badania eksperymentalne sugeruj\u0105, \u017ce magnez sprzyja wzrostowi synaps i mo\u017ce poprawia\u0107 pami\u0119\u0107. W praktyce magnez (np. w formie cytrynianu lub diglicynianu, 200\u2013400 mg wieczorem) jest cz\u0119sto cz\u0119\u015bci\u0105 ortomolekularnego planu \u017cywieniowego, poniewa\u017c poprawia r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107 snu i funkcj\u0119 mi\u0119\u015bni. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Niezb\u0119dny kofaktor ponad 100 enzym\u00f3w, wa\u017cny dla podzia\u0142u kom\u00f3rek i funkcji odporno\u015bciowych. M\u00f3zg zawiera wysokie st\u0119\u017cenia cynku, szczeg\u00f3lnie w hipokampie (centrum pami\u0119ci). Niedob\u00f3r cynku w starszym wieku jest powszechny i by\u0142 wi\u0105zany z depresj\u0105 oraz deficytami poznawczymi. Badania na zwierz\u0119tach wykazuj\u0105, \u017ce niedob\u00f3r cynku hamuje neurogenez\u0119. W podej\u015bciu ortomolekularnym dba si\u0119 o wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie cynku (oko\u0142o 10\u201315 mg\/dzie\u0144, np. z mi\u0119sa, orzech\u00f3w lub jako orotan\/cytrynian cynku). Uwaga: cynk i mied\u017a pozostaj\u0105 w r\u00f3wnowadze \u2013 osoby przyjmuj\u0105ce d\u0142ugotrwale wysokie dawki cynku (>40 mg\/dzie\u0144) powinny suplementowa\u0107 mied\u017a, w przeciwnym razie grozi niedob\u00f3r miedzi. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Jak wspomniano wy\u017cej, pierwiastek \u015bladowy o dzia\u0142aniu antyoksydacyjnym. Opr\u00f3cz ochrony oksydacyjnej selen przyczynia si\u0119 do funkcjonowania tarczycy \u2013 co jest po\u015brednio istotne, poniewa\u017c hormony tarczycy wp\u0142ywaj\u0105 na m\u00f3zg (niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy mo\u017ce imitowa\u0107 objawy demencji). W Brazylii selen w po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 E by\u0142 z sukcesem testowany w celu lekkiego zahamowania regresu poznawczego. Idealny status selenu: ~120 \u00b5g\/l w krwi pe\u0142nej. W naszym regionie wiele os\u00f3b nie osi\u0105ga zalecanych przez WHO 70 \u00b5g selenu dziennie z po\u017cywienia, dlatego umiarkowana suplementacja (np. 50 \u00b5g dziennie) jest cz\u0119sto zasadna. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Niedob\u00f3r \u017celaza wyst\u0119puje cz\u0119sto, zw\u0142aszcza u kobiet, i prowadzi do anemii \u2013 m\u00f3zg jest wtedy gorzej zaopatrywany w tlen, co skutkuje zm\u0119czeniem i obni\u017ceniem wydajno\u015bci poznawczej. Istniej\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c przes\u0142anki, \u017ce zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 wolnego \u017celaza w m\u00f3zgu sprzyja stresowi oksydacyjnemu (w blaszkach alzheimerowskich znajduje si\u0119 z\u0142ogi \u017celaza). Tutaj wa\u017cna jest r\u00f3wnowaga: \u017celazo powinno by\u0107 suplementowane tylko przy zdiagnozowanym niedoborze, w przeciwnym razie nie. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Miecz obosieczny \u2013 niezb\u0119dna dla wielu enzym\u00f3w, ale w nadmiarze dzia\u0142aj\u0105ca prooksydacyjnie. Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce wysoki poziom miedzi przy jednoczesnej niskiej ochronie antyoksydacyjnej mo\u017ce by\u0107 niekorzystny dla m\u00f3zgu (has\u0142o: nier\u00f3wnowaga mied\u017a\/cynk). W \u017cywno\u015bci mied\u017a wyst\u0119puje np. w podrobach, orzechach, kakao. Suplementacja tylko przy potwierdzonym niedoborze. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Lit jest znany przede wszystkim jako lek psychotropowy (w wysokich dawkach) w zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych. Jednak w mikrodawkach (poni\u017cej 5 mg\/dzie\u0144) lit wydaje si\u0119 mie\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci neuroprotekcyjne \u2013 sprzyja wzrostowi kom\u00f3rek nerwowych, stabilizuje nastr\u00f3j i zmniejsza fosforylacj\u0119 bia\u0142ek tau (kt\u00f3re zlepiaj\u0105 si\u0119 w chorobie Alzheimera). Badania z region\u00f3w o r\u00f3\u017cnej zawarto\u015bci litu w wodzie pitnej wykazuj\u0105: populacje z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 litu w wodzie maj\u0105 mniej przypadk\u00f3w demencji. W ma\u0142ych badaniach klinicznych preparat litu w minimalnej dawce zdo\u0142a\u0142 nawet spowolni\u0107 post\u0119p \u0142agodnych zaburze\u0144 poznawczych. W medycynie ortomolekularnej lit jest niekiedy stosowany jako suplement diety (np. orotan litu 5 mg) \u2013 jednak zawsze pod kontrol\u0105 lekarza, poniewa\u017c lit mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na tarczyc\u0119 i nerki. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Ostatnio w kr\u0119gu zainteresowa\u0144 bada\u0144 nad m\u00f3zgiem znalaz\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie\u017c witamina K (szczeg\u00f3lnie K\u2082). Witamina ta, znana z krzepni\u0119cia krwi i wp\u0142ywu na ko\u015bci, jest obecna tak\u017ce w m\u00f3zgu. Niedob\u00f3r witaminy K\u2082 powi\u0105zano z nasilonym starzeniem si\u0119 m\u00f3zgu, prawdopodobnie ze wzgl\u0119du na wp\u0142yw na z\u0142ogi wapnia w naczyniach i regulacj\u0119 stan\u00f3w zapalnych. <\/span><\/p>\n Trwaj\u0105 dalsze badania w tym zakresie; do tego czasu mo\u017cna d\u0105\u017cy\u0107 do dobrego zaopatrzenia poprzez zielone warzywa (K\u2081) i fermentowan\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, tak\u0105 jak dojrza\u0142e sery czy natto (K\u2082).<\/span><\/p>\n Jak wida\u0107, nie istnieje jeden \u201ecudowny sk\u0142adnik\u201d, lecz ca\u0142a paleta mikrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, z kt\u00f3rych ka\u017cdy wnosi sw\u00f3j ma\u0142y wk\u0142ad. Medycyna ortomolekularna cz\u0119sto stawia wi\u0119c na szeroko zakrojone kombinacje sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 na przyk\u0142ad w formie wysokiej jako\u015bci preparatu multiwitaminowego jako podstawowego zabezpieczenia, plus celowane dodatkowe dawki w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb (np. ekstra witamina D, omega-3, witaminy z grupy B itp.). Rzeczywi\u015bcie, niedawne badanie z USA wykaza\u0142o, \u017ce codzienne przyjmowanie multiwitaminy przez senior\u00f3w mog\u0142o poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i op\u00f3\u017ani\u0107 regres poznawczy \u015brednio o oko\u0142o 2 lata. <\/span><\/p>\n Wywo\u0142a\u0142o to spore poruszenie, poniewa\u017c wcze\u015bniejsze analizy niekiedy nie wykazywa\u0142y korzy\u015bci z suplement\u00f3w. R\u00f3\u017cnica mo\u017ce polega\u0107 na tym, \u017ce w nowych badaniach cz\u0119sto celowo wyr\u00f3wnuje si\u0119 niedobory i stosuje kombinacje sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Najwyra\u017aniej osoby starsze odnosz\u0105 jednak korzy\u015bci z uzupe\u0142niaj\u0105cego zaopatrzenia w substancje witalne, zw\u0142aszcza gdy normalna dieta nie jest optymalna. <\/span><\/p>\nZrozumienie choroby Alzheimera: Patofizjologia i punkty uchwytu dla mikrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/b><\/h2>\n
\n
Ochrona antyoksydacyjna<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n<\/span>Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E, karotenoidy i selen, neutralizuj\u0105 wolne rodniki i chroni\u0105 kom\u00f3rki. W badaniach nad chorob\u0105 Alzheimera rzeczywi\u015bcie cz\u0119sto stwierdzano niskie poziomy tych przeciwutleniaczy u pacjent\u00f3w. Odpowiednie zaopatrzenie w nie mog\u0142oby uczyni\u0107 kom\u00f3rki m\u00f3zgowe bardziej odpornymi i zmniejszy\u0107 ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. <\/span><\/p>\n\n
Dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n<\/span>R\u00f3wnie\u017c witamina D i niekt\u00f3re substancje ro\u015blinne (np. kurkumina z kurkumy lub resweratrol z winogron) wykaza\u0142y dzia\u0142anie przeciwzapalne w uk\u0142adzie nerwowym.<\/span><\/p>\n\n
Homocysteina i zdrowie naczy\u0144<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Gospodarka energetyczna i szlaki sygnalizacji insuliny<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Neuroprzeka\u017aniki i synapsy<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n<\/span>Terapia ortomolekularna zwraca zatem uwag\u0119 na optymalne zaopatrzenie we wszystkie budulce neuronalne, aby wspiera\u0107 gospodark\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w i funkcj\u0119 synaps.<\/span><\/p>\n\n
Usuwanie amyloidu<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Najwa\u017cniejsze mikrosk\u0142adniki od\u017cywcze w zapobieganiu demencji (ze stanem bada\u0144)<\/b><\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Witaminy z grupy B (B\u2086, B\u2089, B\u2081\u2082): Obni\u017canie homocysteiny, ochrona m\u00f3zgu<\/b><\/h2>\n
Kwasy t\u0142uszczowe omega-3: Pokarm dla m\u00f3zgu<\/b><\/h2>\n
Witamina D: Witamina s\u0142oneczna dla umys\u0142u<\/b><\/h2>\n
Witaminy antyoksydacyjne (C, E, beta-karoten) i selen<\/b><\/h2>\n
Inne niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze: magnez, cynk, selen, \u017celazo i sp\u00f3\u0142ka<\/b><\/h2>\n
\n
Magnez<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Cynk<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Selen<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
\u017belazo<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Mied\u017a<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Lit<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Witamina K<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n