Предотвратить варикозное расширение вен
Профилактика варикозного расширения вен
Хотя не всех факторов риска варикозного расширения вен можно избежать, изменения в вашем образе жизни помогут улучшить здоровье вен, замедлить прогрессирование варикозной болезни и облегчить симптомы. Ниже приведен список вещей, которые вы можете сделать сами, чтобы изменить свои ежедневные привычки для профилактики варикозного расширения вен.
движение
Упражнения способствуют здоровому кровообращению. Даже простая ходьба может сотворить чудеса с вашими венами.
Диета
Диета с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием соли, обработанных продуктов и сахара может улучшить здоровье вен.
Смените положение
Избегайте долгого пребывания в сидячем или стоячем положении. Чаще меняйте свои позиции.
подними ноги
Поднятие ног выше уровня сердца помогает крови циркулировать в венах, снимая давление и стресс.
Компрессионные чулки
Они помогают поддерживать кровоток, снижая давление в венах. Они облегчают такие распространенные симптомы варикозного расширения вен, как боль и отеки.
Профилактика варикозного расширения вен: на что следует обратить внимание
Да, например, с помощью здорового образа жизни: Помимо сбалансированной диеты, вы должны ежедневно пить достаточное количество жидкости и регулярно заниматься физическими упражнениями. Ходьба, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание или гимнастика не только помогают сбросить лишний вес, но и активизируют кровообращение, а значит, и работу вен.
На работе следует по возможности избегать длительного стояния и сидения. Рекомендуется регулярно делать небольшие перерывы для физических упражнений, делать упражнения для ног или иногда поднимать ноги вверх, чтобы кровь легче возвращалась в вены ног. Также рекомендуется носить свободную одежду, удобную обувь на плоской подошве и, возможно, даже компрессионные носки.
Летом сосуды расширяются, чтобы помочь охладить тело. Однако это увеличивает отставание в и без того ослабленных венах. Чтобы поддержать эти вены, вы можете регулярно принимать прохладный душ на ноги, чтобы вены сужались и кровь текла быстрее.
Наконец, мы хотели бы еще раз напомнить вам:
- При подозрении на малейшее варикозное расширение вен немедленно обратитесь к врачу!
- Пожалуйста, примите к сведению профилактические меры, чтобы подозрения не возникали в первую очередь, и вы чувствовали себя совершенно спокойно!
