دوالي الساقين في الحر: 7 نصائح لصحة الساقين في الصيف

ما هي الدوالي؟

دوالي الأوردة هي أوردة متضخمة ومتعرجة بشكل دائم تحدث غالباً في الساقين. وهي ناتجة عن ضعف جدران الأوردة و/أو الصمامات الوريدية. وعادةً ما تضمن هذه الصمامات تدفق الدم في أوردة الساق إلى القلب.

عندما يحدث خلل وظيفي، يتراكم الدم في الساقين مما يؤدي إلى تمدد الأوردة.

تعد الدوالي الوريدية من أكثر الحالات المزمنة شيوعاً في ألمانيا. تشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من الدوالي. يصاب حوالي 50% من النساء فوق سن الثلاثين. يبلغ الرقم بالنسبة للرجال حوالي 25 في المائة. تأتي هذه المعلومات من الجمعية الألمانية لطب الأوردة.

كيف تؤثر الحرارة على الأوردة؟

1. تمدد الأوعية الدموية

في درجات الحرارة المرتفعة، يوسّع الجسم الأوعية الدموية. وهذا يسمح لها بإطلاق الحرارة الزائدة من خلال الجلد. ومع ذلك، فإن هذا له تأثير على وظيفة الوريد:

• كما تتراخى جدران الوعاء أيضًا.
• لا يمكن للصمامات الوريدية أن تغلق بشكل صحيح.
• اضطراب العودة الوريدي.
• يؤدي ذلك إلى احتقان الدم في أوردة الساق.

2. زيادة نفاذية جدران الأوعية الدموية.

تضمن الحرارة تسرّب السوائل من الأوعية إلى الأنسجة. وهذا يؤدي إلى:

• احتباس الماء (الوذمة) في الساقين
• الشعور بالتوتر والتورم والألم
• الضغط على الأنسجة المحيطة

3. انخفاض الحركة في درجات الحرارة العالية

غالبًا ما تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الخمول: فنحن نتحرك بشكل أقل، ونتجنب الذهاب للتنزه أو ممارسة الرياضة.

تكمن المشكلة في أن المضخة العضلية الوريدية لا تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية. تساعد هذه المضخة على نقل الدم من الساقين إلى القلب. تتسبب دوالي الأوردة في الحرارة في تراكم الدم بشكل أكبر، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

تكمن المشكلة في أن المضخة العضلية الوريدية لا تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية. تساعد هذه المضخة على نقل الدم من الساقين إلى القلب. يتراكم الدم بشكل أكبر.

4- نقص السوائل

يفقد الجسم السوائل في الصيف من خلال التعرّق. إذا لم تشرب كمية كافية، فإن الدم يثخن (تزداد كثافة الدم)، مما يجعل الارتجاع أكثر صعوبة. تزداد لزوجة الدم ويقل معدل التدفق، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم.

الأعراض النموذجية لدوالي الأوردة في الحرارة

تحدث الأعراض التالية بشكل متكرر أو تتفاقم في الصيف:

• أرجل ثقيلة ومتعبة
• الشعور بالتوتر والضغط في عضلات الساقين

تورم الكاحل (الوذمة) وتورم الساق، خاصة في المساء

• حكة في أسفل الساقين
• الأوردة العنكبوتية المرئية أو الدوالي
• تشنجات ربلة الساق الليلية
• ألم عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

من هم المعرضون للخطر بشكل خاص؟

المجموعات التالية أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل الدوالي المتزايدة في الصيف:

• الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بداء الدوالي أو داء المتلازمة القلبية الوعائية القلبية الوعائية
• المهنيون ذوو العمل الواقف أو المستقر (مثل موظفي المبيعات ومقدمي الرعاية والعاملين في المكاتب)
• كبار السن (60 عامًا فأكثر)
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
• النساء الحوامل
• الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإجهاد
• المرضى الذين يعانون من تغيرات هرمونية (مثل تناول مستحضرات الاستروجين)

7 نصائح لصحة الساقين في الصيف

1. دمج التمارين الرياضية – حتى في ظل الحرارة المرتفعة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مفتاح صحة الوريد. حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة في الصباح أو المساء ينشط مضخة العضلات. رياضات مثل

• السباحة (ضغط الماء يدعم الأوردة)
• ركوب الدراجات
• مشي النورديك
• اليوغا أو الجمباز الوريدي

2- شرب الكثير – على الأقل 2 إلى 2.5 لتر إلى 2.5 لتر يوميًا

إن تناول كمية كافية من السوائل يحافظ على تدفق الدم ويحسن من عودة الدم الوريدي. المثالية هي:

• المياه
• شاي الأعشاب أو شاي الفواكه غير المحلى
• عصائر الفاكهة المخففة

تجنب الكحول، لما له من تأثير موسع للأوعية الدموية.

3- ارفعي ساقيك

ارفع ساقيك عدة مرات في اليوم لمدة 15-20 دقيقة – فوق مستوى القلب. يقلل ذلك من الضغط الوريدي ويعزز الارتجاع.

نصيحة: استخدمي مقعداً صغيراً في المكتب أو ضعي وسادة تحت ساقيك عند مشاهدة التلفاز.

4 – الاستحمام بالماء البارد وعلاجات Kneipp

يحفز الماء البارد الأوردة ويؤدي إلى تضيق الأوعية. وهذا يقاوم التورم ويقوي جدران الأوعية الدموية.

• دش بارد-دافئ بالتناوب
• الجبائر الباردة للساق (على سبيل المثال وفقًا لطريقة كنيب)
• المياه الدافئة

5- ارتداء الجوارب الضاغطة

تُصنع الجوارب الضاغطة الحديثة من مواد تسمح بالتهوية وهي مريحة للارتداء حتى في فصل الصيف. أنت:

• تقليل التورم
• دعم مضخة العضلات
• تعزيز الارتجاع

في فينازيل برلين يمكنك الحصول على جوارب ضاغطة مخصصة – بتصاميم عصرية أيضاً.

6- تجنب الشمس والحرارة

تجنبي التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة. ارتدِ ملابس فاتحة اللون وجيدة التهوية واستخدم المناطق المظللة. تعمل حرارة الشمس على تعزيز توسع الأوعية الدموية وبالتالي الأعراض.

7. الذهاب لفحص الوريد في مرحلة مبكرة

لا تنتظر حتى يحدث الألم. يمكن للتشخيص المبكر – على سبيل المثال عن طريق الموجات فوق الصوتية المزدوجة – أن يمنع حدوث مضاعفات لاحقة مثل الجلطة أو الساقين المفتوحتين. يقدم مركز فينازيل للأوردة في برلين تشخيصاً شاملاً على يد أخصائيين متمرسين.

خيارات العلاج الحديثة – متاحة على مدار السنة

يمكن أيضًا إجراء العلاجات الحديثة في الصيف، حيث إنها عادةً ما تكون في العيادات الخارجية وأقل توغلاً وسريعة الفعالية:

فيناسيل(غراء الوريد)

• عملية لطيفة بدون حرارة
• لا حاجة لارتداء الجوارب الضاغطة
• التنقل الفوري مرة أخرى

الاستئصال بالترددات الراديوية(RFA)

• إجراء الإغلاق الحراري بالقسطرة
• تخدير موضعي، يمكن إجراؤه في العيادة الخارجية
• لا يكاد يكون هناك أي ألم، ووقت تعافي قصير

العلاج بالليزر الوريدي(EVLA)

• يغلق الليزر الوريد من الداخل
• مناسب بشكل خاص للدوالي الجذعية
• نسبة نجاح عالية جداً

المعالجة بالتصليب بالرغوة الدقيقة(المعالجة بالتصليب)

• مثالي للفروع الجانبية الصغيرة والأوردة العنكبوتية
• طريقة فعالة من الناحية التجميلية
• إمكانية عقد جلسات متعددة

لماذا فينازيل برلين؟

يتخصص مركز فينازيل Venenzentrum Berlin MVZ GmbH في تشخيص الاضطرابات الوريدية وعلاجها. يقدم فريقنا المتمرس من أطباء الأوردة وجراحي الأوعية الدموية:

• تشخيصات حديثة (بما في ذلك الموجات فوق الصوتية المزدوجة)
• الإرشاد الفردي وتخطيط العلاج الفردي
• جميع الإجراءات الوريدية الداخلية الحديثة في المنزل
• عمليات العيادات الخارجية في مركز العمليات المكيّف الخاص بنا
• الرعاية اللاحقة المخصصة والعلاج بالضغط

الخاتمة

في الصيف، تسوء حالة الدوالي في فصل الصيف لأسباب مختلفة. تتسبب الحرارة في زيادة حجم الأوردة. إذا كنت تشرب كميات قليلة جداً، فإن دمك يتكاثف. كما تقل حركتك، مما يضعف العضلات التي تضخ الدم إلى القلب.

يؤدي ذلك إلى زيادة الأعراض مثل التورم والألم والتعب في الساقين.

من خلال التدابير الصحيحة – التمارين الرياضية والضغط والسوائل والتطبيقات الباردة – يمكن تخفيف العديد من الشكاوى. إذا تصرفت في الوقت المناسب، يمكنك تجنب المضاعفات والاستمتاع بصيف خالٍ من الهموم.

إن مركز فينازيل الوريد في برلين إلى جانبك كشريك مختص.

احجز موعداً الآن: www.venaziel.de

المصادر والمراجع العلمية

1. رابي إي وآخرون. (2016). المبادئ التوجيهية لتشخيص الأمراض الوريدية المزمنة وعلاجها. الجمعية الألمانية لطب الأوردة
2. نيكولايدس أ. وآخرون. (2014). علاج الاضطرابات الوريدية المزمنة. علم الأوعية الدموية الدولي
3. إيبرهارت آر تي، رافيتو جيه دي. (2014). القصور الوريدي المزمن. التداول
4. غلوفيتسكي ب. وآخرون. (2011). رعاية المرضى الذين يعانون من الدوالي. مجلة جراحة الأوعية الدموية
5. أودونيل تي إف وآخرون. (2017). إرشادات المنتدى الوريدي الأمريكي. مجلة جراحة الأوعية الدموية: الاضطرابات الوريدية واللمفاوية
6. Kneipp-Bund e.V. (2022). العلاج المائي وصحة الأوردة
7. بارتش هـ. (2003). العلاج بالضغط على الساقين. علم الأوردة
8. موستي ج. وآخرون. (2012). فعالية العلاج بالضغط. المجلة الأوروبية لجراحة الأوعية الدموية وداخل الأوعية الدموية
9. مانز ف. وآخرون. (2002). حالة الترطيب لدى عامة السكان. المجلة الأوروبية للتغذية السريرية
10. زيغلر س. (2019). الأمراض الوريدية والدوالي الوريدية في الحرارة – الفيزيولوجيا المرضية وخيارات العلاج. علم الأوردة حتى الآن