Krampfadern bei Hitze: 7 Tipps für gesunde Beine im Sommer

Was sind Krampfadern?

Krampfadern (Varizen) sind dauerhaft erweiterte, geschlängelte Venen, die häufig an den Beinen auftreten. Sie entstehen durch eine Schwäche der Venenwände und/oder Venenklappen. Normalerweise sorgen diese Klappen dafür, dass das Blut in den Beinvenen zum Herzen zurückfließt.

Wenn eine Funktionsstörung auftritt, staut sich das Blut in den Beinen, was zu einer Erweiterung der Venen führt.

Krampfadern gehören zu den häufigsten chronischen Leiden in Deutschland. Studien zeigen, dass viele Menschen Krampfadern haben. Etwa 50% der Frauen über 30 Jahre sind betroffen. Bei den Männern sind es etwa 25%. Diese Informationen stammen von der Deutschen Gesellschaft für Phlebologie.

Wie wirkt sich Hitze auf die Venen aus?

1. Erweiterung der Blutgefäße

Bei hohen Temperaturen weitet der Körper die Blutgefäße. So kann er überschüssige Wärme über die Haut abgeben. Das hat jedoch Auswirkungen auf die Venenfunktion:

• Die Gefäßwände erschlaffen zusätzlich.
• Venenklappen können nicht mehr richtig schließen.
• Der venöse Rückfluss wird gestört.
• Es kommt zur Blutstauung in den Beinvenen.

2. Erhöhte Durchlässigkeit der Gefäßwände

Die Hitze sorgt dafür, dass Flüssigkeit aus den Gefäßen ins Gewebe austritt. Dies führt zu:

• Wassereinlagerungen (Ödemen) in den Beinen
• Spannungsgefühl, Schwellungen, Schmerzen
• Druck auf umliegendes Gewebe

3. Verminderte Bewegung bei hohen Temperaturen

Hohe Temperaturen führen oft zu Inaktivität: Wir bewegen uns weniger, meiden Spaziergänge oder sportliche Betätigung.

Das Problem ist, dass die Muskel-Venen-Pumpe nicht gut genug arbeitet. Diese Pumpe hilft, das Blut von den Beinen zum Herzen zu bringen. Bei Krampfadern im Hitze staut sich das Blut noch stärker, was die Symptome verschlimmert.

Das Problem ist, dass die Muskel-Venen-Pumpe nicht gut genug arbeitet. Diese Pumpe hilft, das Blut von den Beinen zum Herzen zu bringen. Das Blut staut sich noch stärker.

4. Flüssigkeitsmangel

Im Sommer verliert der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit. Wird nicht ausreichend getrunken, verdickt sich das Blut (Hämodensität steigt), was den Rückfluss zusätzlich erschwert. Die Viskosität des Blutes steigt, die Fließgeschwindigkeit sinkt – ein erhöhtes Risiko für Thrombosen entsteht.

Typische Symptome bei Krampfadern bei Hitze

Die folgenden Beschwerden treten im Sommer häufiger auf oder verschlimmern sich:

• Schwere, müde Beine
• Spannungsgefühl und Druck in den Waden

Knöchelschwellungen (Ödeme) und Beinschwellung, vor allem abends

• Juckreiz an den Unterschenkeln
• Sichtbare Besenreiser oder Krampfadern
• Nächtliche Wadenkrämpfe
• Schmerzen beim langen Sitzen oder Stehen

Wer ist besonders gefährdet?

Folgende Gruppen haben ein erhöhtes Risiko, im Sommer unter verstärkten Krampfaderbeschwerden zu leiden:

• Menschen mit bereits diagnostizierter Varikosis oder CVI
• Berufstätige mit stehender oder sitzender Tätigkeit (z. B. Verkäufer:innen, Pflegekräfte, Büroangestellte)
• Ältere Menschen (ab 60 Jahre)
• Übergewichtige Personen
• Schwangere Frauen
• Menschen mit familiärer Vorbelastung
• Patient:innen mit hormonellen Veränderungen (z. B. bei Einnahme von Östrogenpräparaten)

7 Tipps für gesunde Beine im Sommer

1. Bewegung einbauen – auch bei Hitze

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Venengesundheit. Schon ein täglicher 30-minütiger Spaziergang am Morgen oder Abend aktiviert die Muskelpumpe. Ideal sind Sportarten wie:

• Schwimmen (Wasserdruck unterstützt die Venen)
• Radfahren
• Nordic Walking
• Yoga oder Venengymnastik

2. Viel trinken – mindestens 2 bis 2,5 Liter täglich

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält das Blut flüssig und verbessert den venösen Rückfluss. Ideal sind:

• Wasser
• Ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees
• Verdünnte Fruchtsäfte

Vermeiden Sie Alkohol, da er gefäßerweiternd wirkt.

3. Beine hochlagern

Mehrmals täglich die Beine für 15–20 Minuten hochlagern – über Herzhöhe. Das reduziert den Venendruck und fördert den Rückfluss.

Tipp: Nutzen Sie im Büro einen kleinen Hocker oder legen Sie beim Fernsehen ein Kissen unter die Beine.

4. Kalte Güsse und Kneipp-Anwendungen

Kaltes Wasser stimuliert die Venen und führt zur Vasokonstriktion. Das wirkt Schwellungen entgegen und stärkt die Gefäßwände.

• Kalt-Warm-Wechselduschen
• Kalte Beingüsse (z. B. nach der Kneipp-Methode)
• Wassertreten

5. Kompressionsstrümpfe tragen

Moderne Kompressionsstrümpfe bestehen aus atmungsaktiven Materialien und lassen sich auch im Sommer angenehm tragen. Sie:

• Reduzieren Schwellungen
• Unterstützen die Muskelpumpe
• Fördern den Rückfluss

Bei VenaZiel Berlin erhalten Sie individuell angepasste Kompressionsstrümpfe – auch in modischen Designs.

6. Sonne und Hitze meiden

Vermeiden Sie längere Aufenthalte in der direkten Sonne. Tragen Sie luftige, helle Kleidung und nutzen Sie Schattenplätze. Sonnenhitze fördert die Gefäßerweiterung und damit die Symptome.

7. Frühzeitig zur Venenuntersuchung gehen

Warten Sie nicht, bis Schmerzen auftreten. Eine frühzeitige Diagnose – zum Beispiel per Duplex-Ultraschall – kann spätere Komplikationen wie Thrombosen oder offene Beine verhindern. Das VenaZiel Venenzentrum Berlin bietet umfassende Diagnostik durch erfahrene Fachärztinnen und Fachärzte.

Moderne Therapieoptionen – ganzjährig durchführbar

Auch im Sommer können moderne Therapien durchgeführt werden, da sie meist ambulant, minimalinvasiv und schnell wirksam sind:

VenaSeal (Venenkleber)

• Schonendes Verfahren ohne Hitze
• Kein Tragen von Kompressionsstrümpfen nötig
• Sofort wieder mobil

Radiofrequenzablation (RFA)

• Thermisches Verschlussverfahren mit Katheter
• Lokale Betäubung, ambulant durchführbar
• Kaum Schmerzen, kurze Erholungszeit

Endovenöse Lasertherapie (EVLA)

• Laser verschließt die Vene von innen
• Besonders geeignet bei Stammvarikosis
• Sehr hohe Erfolgsrate

Mikroschaumverödung (Sklerotherapie)

• Ideal bei kleineren Seitenästen und Besenreisern
• Kosmetisch effektive Methode
• Mehrere Sitzungen möglich

Warum VenaZiel Berlin?

Das VenaZiel Venenzentrum Berlin MVZ GmbH ist spezialisiert auf die Diagnostik und Therapie von Venenleiden. Unser erfahrenes Team aus Phlebologinnen und Gefäßchirurgen bietet:

• Hochmoderne Diagnostik (inkl. Duplex-Ultraschall)
• Individuelle Beratung und Therapieplanung
• Alle modernen endovenösen Verfahren im Haus
• Ambulante Operationen in eigenen klimatisierten OP-Zentrum
• Maßgeschneiderte Nachsorge und Kompressionstherapie

Fazit

Im Sommer werden Krampfadern bei Hitze schlechter aus verschiedenen Gründen. Die Hitze lässt die Venen größer werden. Wenn man zu wenig trinkt, wird das Blut dicker. Außerdem bewegt sich man weniger, und das schwächt die Muskeln, die das Blut zurück zum Herzen pumpen.

Das führt zu einer Zunahme von Symptomen wie Schwellungen, Schmerzen und Müdigkeit in den Beinen.

Mit den richtigen Maßnahmen – Bewegung, Kompression, Flüssigkeit, Kälteanwendungen – lassen sich viele Beschwerden lindern. Wer rechtzeitig handelt, kann Komplikationen verhindern und den Sommer unbeschwert genießen.

Das VenaZiel Venenzentrum Berlin steht Ihnen dabei als kompetenter Partner zur Seite.

Jetzt Termin vereinbaren: www.venaziel.de

Quellen und wissenschaftliche Referenzen

1. Rabe E. et al. (2016). Leitlinie zur Diagnostik und Therapie der chronisch-venösen Erkrankungen. Deutsche Gesellschaft für Phlebologie
2. Nicolaides A. et al. (2014). Management of chronic venous disorders. International Angiology
3. Eberhardt RT, Raffetto JD. (2014). Chronic venous insufficiency. Circulation
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5. O’Donnell TF et al. (2017). Guidelines of the American Venous Forum. Journal of Vascular Surgery: Venous and Lymphatic Disorders
6. Kneipp-Bund e.V. (2022). Hydrotherapie und Venengesundheit
7. Partsch H. (2003). Compression therapy of the legs. Phlebology
8. Mosti G. et al. (2012). Compression therapy efficacy. European Journal of Vascular and Endovascular Surgery
9. Manz F. et al. (2002). Hydration status in the general population. European Journal of Clinical Nutrition
10. Ziegler S. (2019). Venöse Erkrankungen und Krampfadern bei Hitze – Pathophysiologie und Therapieoptionen. Phlebologie aktuell